စိုးရိမ်ပူပန်းခြင်းသည် သင့်ပခုံးပေါ်တွင်ထမ်းထားရသော လေးလံတဲ့ဝန်ထုပ်တစ်ခုလို့ ခံစားစေတတ်ပြီး၊ သင့်ကို ဝိညာဉ်ရေးရာမှာလည်း အားအင်ကုန်ခမ်းစေတတ်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ စိတ်စွဲလမ်းစေသော အတွေးများ (OCD)၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများ၊ ဒါမှမဟုတ် လုံခြုံသည့်ဟု့ ခံစားရသော သင့်အိမ်မှ ထွက်ခွါရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်းစသည့် စိတ်ဖိစီးမှု့များကိုဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည့် အရာများတစ်ဆင့် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သတ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရနိုင်သလို၊ ချစ်ရသူများနှင့် ခွဲခွါရတော့မည်ဟူသော စိုးရိမ်သောကကိုလည်း ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းဆိုသည့်အရာဟာ အနာဂတ်မှာ ဖြစ်မလာသေးသည့် ပြဿနာတွေအတွက် ကြိုတင်စိုးရွံ့ထိတ်လန့်နေခြင်း သို့မဟုတ် ထိုကြောက်စိတ်များအပေါ် ကြောက်စိတ်လွန်ကဲကာ ဘယ်တော့မှ အဆုံးမသတ်နိုင်ပုံရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုသံသရာတွေဆီကို ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအချက်မှာ စိုးရိမ်သောကရောက်တတ်သောစိတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီး ကျော်လွှားနိုင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘုရားသခင်နှင့် အဆက်အသွယ် ပြတ်တောက်သလို ခံစားရခြင်း 

သင်၌ မည်သို့သော ဘဝအတွေ့ကြုံပင်ရှိနေပါစေ၊ စိုးရိမ်သောကရောက်သောအခါ ၎င်းဟာ သင်ကို ဘုရားသခင်နဲ့ ချိတ်ဆက်ရန် အလွန် ခက်ခဲသည်ဟုခံစားစေပြီး သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်တွင့်း၌ နှစ်သိမ့်မှု ရရှိစေရန် အလွန်အမင်း ခက်ခဲစေပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင် မေ (May) က စိုးရိမ်သောကဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ပြီး မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့ သော့ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဟု ဆိုထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်သောကတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို စစ်မှန်သော အကာကွယ် လုံခြုံမှုကိုပေးနိုင်သော ဘုရားသခင်စီမှာ ခိုလှုံတတ်ရန်လည်း နိုးဆော်နေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်သောကဟာ ဘုရားသခင်ရဲ့ သင့်ပေါ်ထားရှိတဲ့ သင်၏တန်ဖိုးကိုဖြစ်စေ၊ သူ့ရဲ့ မေတ္တာကိုဖြစ်စေ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ လျော့ကျသွားစေမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရနေဖို့ရန်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အမှန်တကယ်တော့၊ ဘုရားသခင်ဟာ သင့်ကို သူရဲ့မျက်မှောက်တော်ထဲမှာ အနားယူရန်နဲ့  ပြန်လည်ကုစားဖို့ရန် ဖိတ်ခေါ်နေပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ သမ္မာကျမ်းစာကို ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မယ့် ခြေလှမ်းများကို သင်တွေ့ရှိရပါလိမ့်မယ်။

စိုးရိမ်သောကအကြောင်း သမ္မာကျမ်းစာက ဘာပြောထားသလဲ

သမ္မာကျမ်းစာထဲတွင် စိုးရိမ်သောကကို လျစ်လျူမရှုဘဲ တိုက်ရိုက်ရင်ဆိုင်ဖို့ပြောထားပါတယ်။ ကျမ်းစာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘုရားသခင်ရှေ့မှောက်သို့ ယူဆောင်လာဖို့ အားပေးထားပါတယ်။ ဖိလိပ္ပိဩဝါဒစာ ၄:၆-၇ JBML မှာ “အ​ဘယ်​အ​မှု​ကို​မျှ စိုး​ရိမ်​ခြင်း​မ​ရှိ​ဘဲ အ​ရာ​ရာ၌ ကျေး​ဇူး​တော်​ကို ချီး​မွမ်း​ခြင်း​နှင့်​တ​ကွ ဆု​တောင်း​ပ​တ္ထ​နာ ပြု​သော​အား​ဖြင့်၊ သင်​တို့​တောင်း​ပန်​လို​သော အ​ရာ​များ​တို့​ကို ဘု​ရား​သ​ခင်​အား ကြား​လျှောက်​ကြ​လော့။- ထို​သို့​ပြု​လျှင် အ​ဘယ်​သူ​မျှ​ကြံ၍ မ​မီ​နိုင်​သော ဘု​ရား​သ​ခင်၏ ငြိမ်​သက်​ခြင်း​သည် ယေ​ရှု​ခ​ရစ်​အား​ဖြင့် သင်​တို့၏​စိတ်​နှ​လုံး​တို့​ကို စောင့်​မ​လိမ့်​မည်။”ဟုပြောထားပါသည်။ ဒီကျမ်းချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ဘုရားသခင်ထံ အပ်နှံရန်ဖော်ပြပြီး၊ ဘုရားသခင်ရဲ့ ငြိမ်သက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖယ်ရှားကာ အစားထိုးပေးလိမ့်မယ်ဟုသော ယုံကြည်စိတ်ချမှု့ကို ပေးပါတယ်။

ဆာလံကျမ်း ၃၄:၄ JBML ကလည်း “ငါ​သည် ထာ​ဝ​ရ​ဘု​ရား​ကို ရှာ​သော​အ​ခါ နား​ထောင်​တော်​မူ၏။ ကြောက်​မက်​ဖွယ်​သော​အ​ကြောင်း အ​လုံး​စုံ​တို့​အ​ထဲ​က ငါ့​ကို ကယ်​နုတ်​တော်​မူ၏။”  ဟု ပြောထားပါတယ်။ ဒီကတိတော်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်းမှု့ အမျိုးအစားတိုင်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်ပါတယ်။ ဘုရားသခင်ဟာ သင်ရုန်းကန်နေရတဲ့လမ်းခရီ တစ်လျှောက်မှာလည်း သင်နဲ့အတူ လျှောက်လှမ်းနေပြီး ထိုအခက်ခဲမှ သင့်ကိုကယ်လွှတ်ပေးခြင်းပါတယ်။

စိုးရိမ်သောကနှင့် ယုံကြည်ခြင်းကို ခွဲခြား နားလည်ခြင်း

စိုးရိမ်သောကဟာ ဆေးကုသမှု သို့မဟုတ် ကုထုံးလိုအပ်လာနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးသလို လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အကူအညီကို ရယူရန်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။ ဝိညာဉ်ရေးရာ ဆိုင်ရာကုစားခြင်းမှာလည်း အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး သမ္မာကျမ်းစာ ဖတ်ရှုခြင်း၊ ဆုတောင်းခြင်း၊ ဘုရားသခင်ရဲ့ နှုတ်ကပတ်တော်ကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတို့က စိုးရိမ်သောကရောက်နေသောစိတ်ကို သက်သာစေပြီး၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ရှင်းလင်းခြင်းများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရှာဖွေရန် အဆင့်များ

1. ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ဘုရားသခင်ကို ရှာဖွေပါ။ သင်၏ စိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့မှုများကို ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ဘုရားသခင်ထံ ယူဆောင်လာပါ။ သင်ဘာတွေခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဘုရားသခင်အား ရိုးသားစွာ အရှိကိုအရှိတိုင်း ပြောပြပါ။ ဆုတောင်းခြင်းဟာ ဘုရားသခင်ထံ ခိုလှုံခြင်းဖြစ်ပြီး ဘုရားသခင်ထံမှလာသော ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရရှိရန် အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

2. နှုတ်ကပတ်တော်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ သမ္မာကျမ်းစာမှာ နှစ်သိမ့်မှုနဲ့ မျှော်လင့်ချက်ကို ပေးနိုင်တဲ့ ကျမ်းပိုဒ်တွေ အပြည့်ရှိပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်သောကအကြောင်းကို အတိအလင်းဖော်ပြထားတဲ့ ကျမ်းချက်များကို ဖတ်ရှုခြင်းနဲ့ စတင်ပါ။ ဘုရားသခင်ရဲ့ နှုတ်ကပတ်တော်ဟာ သင့်ဝိညာဉ်ရဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အသက်နဲ့ ခွန်အားရဲ့ ရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

3. ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော အသိုက်အဝန်းတစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။                                   ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ သင့်ဘေးမှာ အတူတကွ လျှောက်လှမ်းပေးနိုင်မယ့် တခြားယုံကြည်သူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ အထီးကျန်ခြင်းက စိုးရိမ်သောကကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပေမဲ့၊ သင်ရုန်းကန်နေရတဲ့အခက်ခဲ တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ဦး သို့မဟုတ် ယုံကြည်သူ မိသားစု နဲ့ မျှဝေခြင်းက သင့်ကိုသက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

4.  လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အကူအညီကို ရယူပါ။      သင်၏စိုးရိမ်သောကကြောင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများ မရပ်မနားဖြစ်ပေါ်နေပြီး သို့မဟုတ် ကြောက်စိတ်များအပေါ် ကြောက်စိတ်လွန်ကဲခြင်း ပြင်းထန်နေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုကို ရယူသင့်ပါသည်။  ဘုရားသခင်ဟာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှတစ်ဆင့်လည်း ကုစားခြင်းကို မကြာခဏ ဆောင်ကြဉ်းပေးပါတယ်။

   သင်၏ ခက်ခဲရုန်းကန်မှုများတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။  ဒါဝိဒ်မင်းကြီးအပါအဝင် သမ္မာကျမ်းစာထဲမှ လူများစွာဟာလည်း ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်သောကနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်သော အချိန်များကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပြီး၊ သူတို့က သူတို့ရဲ့ အခက်ခဲ စိုးရိန်ပူပန်မှု့များကို ဘုရားသခင်ထဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖော်ပြကာ ဘုရားသခင်ထံမှလာတဲ့ ငြိမ်သက်ခြင်းကို တောင်းခံ ခဲ့ကြပါတယ် (ဆာလံ ၉၄:၁၉)။ ယေရှုကိုယ်တော်တိုင်လည်း၊ ဂေသရှေမန်ဥယျာဉ်မှာ၊ လက်ဝါးကပ်တိုင်မှာ အသေမခံမီ ပြင်းထန်သော စိတ်သောကဝေဒနာကို ခံစားခဲ့သည်လို့ လုကာ ၂၂:၄၄ မှာဖော်ပြထားပါတယ်။ ယေရှုသည်လည်း သူကိုယ်တိုင် ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ခံစားဖူးသောကြောင့် သင်ဘယ်လိုခံစားနေရသလဲဆိုတာကို သူကောင်းကောင်းနားလည်ပါတယ်။